家常炒饭之咖喱炒饭做法粗略厚味养分一道不错的幼白菜谱

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  用料:米饭2,碗洋葱0.5个,胡萝卜0.5根,黄瓜1根,豌豆50克,虾10只,鸡蛋3个,油咖喱3勺,盐适量,糖少许

  炒锅放油,煸炒以下食材,遵照食材特质和易熟水平。放入锅里按次永别是:胡萝卜~豌豆~洋葱~虾仁

  幼贴士:据剖释每百克鸡蛋含卵白质12.58克,要紧为蛋白卵白和卵球卵白,此中含有人体必要的8种氨基酸,并与人体卵白的构成极为近似,人体对鸡蛋卵白质的罗致率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,要紧鸠合正在蛋黄里,也极易被人体消化罗致,蛋黄中含有厚实的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些因素对促进神经体例的效用大有裨益,以是鸡蛋又是较好的健脑食物。返回搜狐,查看更多

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